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Du 21 février au 11 avril
- 8 semaines -

 PROGRAMME DE MEDITATION
EN LIGNE:

- LES FONDAMENTAUX -

Un programme d'apprentissage de la méditation de 8 semaines pour explorerapprofondir et structurer votre pratique de la  méditation chez vous, soutenu par une dynamique de groupe et la guidance d'un professeur.

Ce programme de méditation en ligne de 8 semaines conçu pour accompagner sur la durée des débutants ou des personnes méditant déjà un peu par elles-même et souhaitant diversifier ou approfondir leur pratique. Notre exploration de la méditation se déploie de façon progressive pour vous soutenir à mettre en place une pratique de méditation chez vous, avec régularité et constance. Le parcours proposé vous apportera une structure hebdomadaire légère et le soutien nécessaire d'un groupe et d'un professeur pour vous guider dans votre découverte et/ou approfondissement de la méditation. Toutes les sessions du programme ont lieu en direct sur ZOOM mais sont également enregistrées et envoyées à tous les participants pour que vous ne manquiez rien, même lorsque vous ne pouvez pas vous joindre à une session.

Les plus du programme:

Explorer et comprendre les fondamentaux de la méditation, pilier après pilier: Le corps, la respiration, le mental, le coeur.
Découvrir différentes approches et techniques issues des grandes traditions contemplatives
Créer l'espace et le temps nécessaires dans vos vies pour faire place à la méditation et faire l'expérience de son intégration dans votre quotidien
Obtenir des conseils pratiques pour mettre en place une pratique personnelle quotidienne
Etre soutenu par une dynamique de groupe, des temps d'échange et des méditations live collectives
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LUNDI
20:00-21:15
Session d'enseignements & d'échanges

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JEUDI
19:30-20:00
Méditation de groupe guidée

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Méditations 
guidées 
pré-enregistrées

à pratiquer tous les jours

Purple Flowers

SESSION 
INDIVIDUELLE
(en plus, tarif préférentiel)

Le Contenu & Planning:

Lundis: Temps d'enseignements et d'inspiration hebdomadaires:

  • Découvrir différentes approches de la méditation selon les grandes traditions contemplatives Bouddhisme Zen, Theravada et Tibétain, Soufisme, Daoisme, Advaita Vedanta, Yoga, Pleine Conscience et Chrétienté

  • Apprendre une variété de techniques de méditation

  • Discuter et échanger sur des thèmes qui ont trait à notre pratique de la méditation ainsi qu'à son intégration dans notre vie quotidienne

Jeudis: Méditer en groupe:

  • Pratiquer, explorer et intégrer les techniques de méditation apprises

  • S'asseoir avec la guidance directe d'un professeur

  • L'encouragement et la dynamique particulière d'une méditation collective

Tous les jours: Méditer par soi-même quotidiennement avec des méditations pré-enregistrées:

  • Chaque semaine, la méditation apprise est enregistrée et envoyée aux participants en deux versions longue et courte pour être pratiquée tous les jours et ainsi intégrer au mieux la méditation dans son quotidien

  • Développer la discipline et la constance d'une assise quotidienne

  • Méditer par soi-même tout en étant structuré dans sa pratique

Tout au long du programme: Faire partie d'une communauté de Méditants:

  • La possibilité de rejoindre un groupe WhatsApp dédié au programme et à la pratique 

  • Avoir l'opportunité de poser ses questions et partager nos expériences

  • Bénéficier de la dynamique et de la motivation de groupe et s'inspirer les uns et les autres dans notre pratique

En plus: Sessions Individuelles:

  • La possibilité en plus du programme de recevoir une guidance personnalisée et une forme de coaching tout au long du programme

  • Pouvoir faire le point sur sa pratique, sa progression et cibler de façon plus précise les "obstacles" qui se présentent à nous dans nos méditations

  • Obtenir des conseils pour la mise en place de sa pratique personnelle quotidienne

  • Tarif préférentiel: 45€ pour 45min au lieu de 60€ 

Les Piliers du programme:

Rock Balancing

CORPS ET POSTURE

Le parcours commence avec le corps: posture intérieure tout autant que physique, relaxation, arriver en soi pleinement, découvrir la vie intime du corps et sa sagesse...

 

Nous débutons avec l'élément le plus direct, le plus tangible, comme point de départ à cette exploration, en nous appuyant en particulier sur des enseignements bouddhiste zen. 

TEMOIGNAGES

JULIANNE

Ce programme m'aide a garder de la régularité dans ma pratique. Déborah réussi à transmettre de manière simple, pratique, et préhensible des concepts tellement abstraits, et puise ses exemples dans toute une variété de courants spirituels. La méditation et ses enseignement sont centrés autour du Coeur et je trouve qu'elle le transmet également simplement avec sa façon d'être, avec de la grâce, bienveillance et empathie.

CLEMENCE

Je recommande Déborah pour sa grande compétence en enseignement du yoga et de la méditation.
J'apprécie sincèrement sa méthode car elle s'inspire de différentes philosophies et courants spirituels à travers le monde et cela nous invite à la tolérance et au respect de chaque pratique. Déborah est patiente, pédagogue et passionnée.  Je suis vraiment heureuse de pouvoir être initiée à la méditation par cette personne au grand COEUR.

YOLANDA

La pédagogie et les enseignements sont clairs, inspirants et permettent une réelle évolution de sa pratique de méditation. Je recommande!

VALERIE

Une pédagogie efficace et un guidage doux pour aborder la méditation et le yoga avec une approche centrée autour du cœur… merci
je recommande!

Tarifs & Inscriptions

 

Programme de 8 semaines, du 21 février au 11 avril:

  • Tarif standard: 195€

  • Tarif "Early Bird", inscriptions jusqu'au 7 février: 175€

  • Session individuelle supplémentaire: 45€ pour 45min (au lieu de 60€)

Pour s'inscrire, veuillez effectuer un virement du tarif sur le compte Paypal suivant: 

Contact:

Pour toute question ou demande d'information, veuillez contacter info@hridakasha.org.

A SAVOIR:

- *Le programme est à régler en une fois, au début du cycle de 8 semaines au moment de votre inscription. 

- Durant ces cycles, il est possible que d'autres intervenants et professeurs de méditation et/ou de Hatha Yoga enseignent certaines sessions de façon ponctuelle.

- Si vous êtes dans l'impossibilité de participer à une session, nul soucis, un enregistrement vidéo de cette session vous sera envoyée par email pour que vous ne ratiez aucun aspect du programme.

- Le programme aura lieu sous réserve d'un minimum de 10 participants.

- Les programmes achetés ne donneront lieu à aucun remboursement, à l'exception de l'annulation du programme par le professeur.