Mini-Atelier en ligne (1h30)
Hrid Akasha
Yoga | Méditation
Retraite en ligne avec Hridaya Yoga France
RETRAITE DE MEDITATION HRIDAYA DE
3 JOURS
Du vendredi 1er mai au dimanche 3 mai
Cette Retraite est organisée par et pour le centre Hridaya Yoga France.
Les circonstances de crise actuelles où nous sommes plongés requièrent plus que jamais que nous sachions rester centrés, lucides et altruistes pour ne pas tomber dans la panique, la peur ou l’anxiété. Ce moment, hors de l'ordinaire, c'est aussi une opportunité pour nous tous de ralentir, de faire une pause et de contempler, de courber notre regard vers l’intérieur…
Rejoignez-nous donc pour cette retraite guidée en français en ligne, depuis le confort de chez vous. Offrez-vous ce temps pour méditer et aller au plus profond de vous-même, guidés pas à pas dans cette exploration, et reliés par l'énergie de groupe et de la pratique collective à d’autres méditants.
Niveau: tous niveaux
Tarifs: Retraite offerte sur donation libre, en conscience pour le bénéfice de Hridaya Yoga France. Vous pourrez faire le don de votre choix au moment de votre inscription.
Retraite en ligne: Vous pourrez suivre ces cours depuis chez vous en direct via la plateforme en ligne Zoom. Pour savoir comment télécharger et se servir de Zoom, cliquer ici.
INTEGRATION
Un accès illimité à l'enregistrement de toutes nos méditations guidées via l’appli Insight Timer pour continuer la pratique à votre rythme.
ACCOMPAGNEMENT
Vous recevrez une guidance tout au long du programme pour vous soutenir dans la mise en place de votre pratique personnelle.
OPTION: YOGA
La possibilité d'ajouter des cours de Hatha Yoga hebdomadaires (tous niveaux) à son parcours, en complément (conseillé) de sa pratique de méditation.
ET PLUS...
Vous pourrez approfondir votre pratique en suivant des ateliers supplémentaires en lien avec nos thématiques, ou en vous inscrivant à une retraite de méditation en silence.
ENSEIGNEMENTS
Des sessions hebdomadaires pour explorer ensemble une nouvelle approche de la méditation et découvrir des techniques issues d’un grand éventail de traditions contemplatives.
PRATIQUE
Des séances de méditation hebdomadaires collectives, pour méditer en groupe, et pratiquer ensemble les techniques apprises, de façon guidée ou autonome.
ECHANGES
Des temps d’échange ponctuels ou sur demande pour partager notre expérience, poser ses questions, clarifier certains points, et discuter ensemble des obstacles qui se présentent durant la pratique.
MEDITATIONS sur APPLI
Un accès illimité à l'enregistrement de toutes nos méditations guidées via l’appli Insight Timer pour continuer la pratique à votre rythme.
SONDER SES
ESPACES INFINIS
Vous faire aimer le Yoga et la Méditation
Thématique & Progressif
- Les 5 Piliers -
Le programme complet est composé de Cinq Piliers pour la méditation, qui se suivent de façon progressive, mais peuvent aussi être appréhendés individuellement:
-
Le Corps
-
Le Mental
-
Le Coeur
-
Pleine Conscience
-
Quête de Soi
Nous cheminerons donc ensemble de pilier en pilier pour explorer les grands fondamentaux de la méditation. Chaque pilier sera approfondi sur plusieurs semaines.
Le parcours commence avec le corps: posture intérieure tout autant que physique, relaxation, arriver en soi pleinement, découvrir la vie intime du corps et sa sagesse.
Nous débutons avec l'élément le plus direct, le plus tangible, comme point de départ à cette exploration et nous nous appuierons en particulier sur les enseignements de la tradition bouddhiste zen.
Pilier 1: Le Corps
- Débute le 7 juin -
Flexible & personalisable
- Pour tous les emplois du temps -
Vous pourrez suivre le programme soit:
-
A la semaine
-
Au mois (avec 20% de réduction dans ce cas-ci)
-
Avec ou sans Hatha Yoga
-
Par sessions à l'unité
Intégrez le parcours à tout moment:
Il est possible de se joindre à tout moment au parcours, et de poursuivre ensemble. Sachez que la première semaine de découverte est gratuite si vous voulez tester ce format.
Suivez des sessions à l'unité:
Si vous préférez un format sans engagement, vous pouvez aussi simplement picorer des enseignements de-ci de-là en suivant uniquement par exemple les Méditations Live matinales ou les Sessions du dimanche.
Engagement
- La clé de la réussite -
Sachez cependant que la méditation requiert un certain degré d'auto-discipline, de régularité et de constance pour en récolter au mieux les fruits et avancer dans sa pratique, donc je vous recommande vivement, après un temps quand cela vous sera possible, de suivre le programme dans sa continuité.
Cours hebdomadaires de Hatha Yoga en ligne:
Programme d'accompagnement:
NOUVEAU: INITIATION A LA MEDITATION
Enseignements et méditations
hebdomadaires pour vous aider à mettre en place une pratique personnelle quotidienne
Vous souhaitez vous initier à la méditation? Rejoignez ce programme d'accompagnement où j'enseigne les outils de base pour vous guider et vous soutenir dans votre pratique personnelle quotidienne, conçu avec des temps d'enseignement, d'échange et de pratique.
Sessions en ligne:
Mini-sessions hebdomadaires:
Apprendre à Méditer (45min)
Les dimanches de 11h à 11h45
Rejoignez ces sessions en ligne où je partage des outils et des techniques de base pour approfondir la pratique de la méditation et découvrir de nouvelles approches.
- Dim. 31 mai, 11h -11h45 >>> Lien Zoom
Mini-Atelier en ligne:
MEDITER CHEZ SOI: mettre en place une pratique personnelle quotidienne (1h30)
Dates à venir!
Dans ce mini atelier, je vous donnerai des outils de base, pratiques et théoriques pour mettre en place ou approfondir votre pratique de méditation personnelle quotidienne chez vous.
Mini-sessions Hebdomadaires en ligne (45min)
APPRENDRE A MEDITER
Tous les dimanches de 11h à 11h45
Tous les dimanches, j'offre une mini-session d 'initiation à la méditation de 45min dans laquelle nous abordons un sujet en rapport avec la méditation, apprenons une nouvelle technique issue d'une tradition contemplative et la pratiquons ensemble afin de l'assimiler. Puis nous échangeons sur nos expériences et et les obstacles que nous rencontrons dans la pratique. L'idée est de vous donner des nouveaux outils chaque semaine pour explorer cette merveilleuse discipline et vous soutenir dans la mise en place d'une pratique personnelle quotidienne chez vous.
Juste avant cette session, je propose un cours de Hatha Yoga niveau 1-2 de 9h30 à 10h45, à laquelle je vous invite à participer! Pour plus d'informations, cliquez ici.
Niveau: Ce cours est conçu pour les personnes débutant la méditation ou ayant déjà mis en place une petite pratique personnelle et qui souhaitent l'approfondir.
Tarifs: Cours offerts sur donation libre, en conscience.
Cours en ligne: Vous pourrez suivre ces cours depuis chez vous en direct via la plateforme en ligne Zoom. Pour savoir comment télécharger et se servir de Zoom, cliquer ici.
Veuillez vous inscrire ci-dessous pour suivre un cours.
Dim. 31 mai, 11h-11h45 >>> Lien Zoom
Mini-Atelier en ligne (1h30)
INTRODUCTION A LA MEDITATION: mettre en place une pratique personnelle quotidienne
Samedi 20 juin de 17h-18h30
Alliant la théorie à la pratique, nous allons voir comment mettre en place une pratique personnelle de méditation quotidienne. Pendant le confinement, vous avez été nombreux à vous y mettre, et je vous propose de continuer sur cette belle lancée! Méditer quotidiennement se révèlera être d’un réel soutien de tous les jours, nous apprenant à cultiver résilience, compassion, harmonie et sérénité et nous aidant à nous recentrer.
Nous explorerons ensemble :
- Différentes postures de méditation
- Des exercices d’échauffement et de relaxation pour se préparer à méditer
- Plusieurs pratiques de méditation issues de différentes traditions contemplatives, dont nous ferons ensemble l'expérience
- Des astuces et recommandations pour mettre en place et persévérer avec sa pratique quotidienne
L’atelier sera participatif et aura pour but de vous donner des outils de base pour que vous puissiez continuer et approfondir votre exploration de la méditation à votre rythme de façon autonome.
Niveau: cet atelier s’adresse à des personnes débutantes ou qui ont déjà commencé à méditer un peu d’elles-mêmes, et qui souhaitent approfondir et diversifier leur pratique.
Tarifs: 10€
Cours en ligne: Vous pourrez suivre cet atelier depuis chez vous en direct via la plateforme en ligne Zoom. Pour savoir comment télécharger et se servir de Zoom, cliquer ici.
Cours Hebdomadaires en ligne
HRIDAYA HATHA YOGA
Tous les jeudis de 18h à 19h30 (en anglais)
Nous découvrirons chaque semaine de nouvelles asanas (postures), et développerons notre connaissance intérieure intime du corps et de ses énergies. La pratique d'asanas se combine avec l'Advaita Vedanta, la vision philosophique yogique de la non-dualité.
Le Hridaya Hatha Yoga permet de se reconnecter à soi. C'est une pratique contemplative, douce et spirituelle, pointant vers notre nature profonde. A travers elle, nous apprenons à cultiver une attitude de présence, de pleine conscience et d’écoute en chaque instant.
Niveau: Ces cours sont conçus pour tous les niveaux.
Tarifs: 10€ à l'unité ou 40€ pour 5 cours (valide 6 mois pour tous les cours de Hatha proposés)
Cours en ligne: Vous pourrez suivre ces cours depuis chez vous en direct via la plateforme en ligne Zoom. Pour savoir comment télécharger et se servir de Zoom, cliquer ici.
Veuillez vous inscrire ci-dessous pour suivre un cours.
Cinq piliers de la méditation
- Thématiques et Progressifs -
Semaine après semaine, nous découvrirons les fondamentaux de la méditation répartis en Cinq Piliers qui se suivent de façon progressive, mais peuvent aussi être appréhendés individuellement: Le Corps, Le Mental, La Pleine Conscience, Le Coeur et la Quête de Soi.
Nous utiliserons la plateforme en ligne ZOOM. Pour savoir comment télécharger et utiliser ZOOM, cliquez ici.
Rejoignez le programme à tout moment du parcours, et choisissez l'option avec ou sans yoga! Et sachez que la première semaine de découverte est gratuite.
ANNA
Cette expérience fut extrêmement enrichissante et m'a permis d'apporter plus de sens à ma pratique du yoga et de la méditation. Je dispose à présent de précieux outils pour continuer cette pratique dans les meilleurs conditions et tournée vers le Coeur.
JULIANNE
J'adore vraiment la façon qu'à Déborah d'enseigner. Elle explique de manière simple et préhensible des concepts tellement abstraits, tout en transmettant de la grâce, de la douceur, de la bienveillance et de l'empathie. Cela me touche et me plait.